Co zrobić aby

[...] lepiej ale dowiedziałem się ze jeżeli będę tak szybko tracił wagę pozostanie mi flak zamiast brzucha bardzo mnie to przeraziło dlatego postanowiłem spytać o poradę co mam zrobić? 1. Czy mam zatrzymać wagę na takim poziomie jakim jest tak aby skóra mogła się zregenerować do obecnej masy? 116 kg 2.czy kontynuować odchudzanie ale nie tracąc [...]

jakbym chciała je znaleźć to by mi to trochę zajęło ;P nie mówię ze tak jest dlatego tu jestem, aby się dowiedzieć co zrobić aby w końcu mieć zgrabne nogi ;P bo na ten temat jest tyle zdań i wypowiedzi ile ludzi ;P

źle mnie oceniasz,nie jestem typa który lubi sie czepiac o byle gówna. Jakbym się chciał czepić to bym po prostu rzucił zdanie oznajmiające,podał link z którego to zdanie wynika,moze coś od siebie dodał i tyle. A ze jednak zdaję sobie sprawę z ogromu Twej wiedzy wiec wolałem zapytać co Ty o tym sądzisz. CZEPIANIE SIE MA WIELE TWARZY A TO PODALES [...]

Witam was Panowie, Chciałbym się was poradzić w pewnej kwestii. Od jakiegoś czasu zastanawiam się aby zrobić sobie nieduży cykl z samego testosteronu. Mam 20 lat, z siłownią i treningiem miałem już do czynienia. Ćwiczyłem jakiś czas temu blisko przez 2 lata, stosowałem suplementy tj. gainerki, kreatyne(mono, pozniej jabłczan), aminokwasy, [...]

Pomylka w obwodzie uda xD Mam 51 a nie 91 cm oczywiscie :P zadne z treningow na brzuch nie zaczne robic typu a6w gdyz tam nie ma czasu na regeneracje miesnia, moge katowac brzuch aby osiagnac efekt ale nie codziennie. @hrU77 jesli dobrze zrozumialem to: kawy nie pijam w ogole a rano jest tak samo jak o kazdej innej porze dnia. Troche glupio raczej [...]

[...] bardzo wam wszystkim:) Naprawde serdecznie, powoli trace zapał nie ma to jak wsparcie forumowiczów. Dowiedziałem się z tego wszysktkiego bardzo dużo, tylko nie tego jak mam zrobić diete:) Ile mam mieć węglowodanów białka w diecie itp. Proszę kogoś aby mi to wytłumaczyć co musze i ile musze miec pokarmu w diecie... Znam podstawy wyczytane w tych [...]

[...] . Dowiedziałem się że jestem "ektomorfikiem", czytałem wszystko ale nie wiem co znaczą pojęcia których używacie, nie dowiedziałem się jak zrobić włąsną dietę, albo poprostu zle zrozumialem. Robiłem już pare podejść do ćwiczeń troche wcześniej jadłem ryż itp. ale naprawde moje ciało stało w miejscu. Moje wymiary [...]

Witam. Przeczytalem juz xx art. na wszelkie tematy tutaj zwiazane z suplementacja,dieta,odchudzaniem,treningiem itp. Po 2 latach przerwy wrocilem na silownie, 3 razy w tygodniu ( pon sro pia ) i zaczalem dodatkowo plywac na basenie ( czwartek i sobota ) a w niedziele dla relaxu siatkowka =] Wszystko ok ale nie moge pozbyc sie brzucha gdyz tylko ta [...]

[...] to, że 7 dni w tyg mam to ćwiczenie moje inne mięśnie mają wystarczająco dużo odpoczynku aby spokojnie nabierać masy. nie upierajcie się tak przy tych nogach. Mam dosyć mało "mazi"? między kościami właśnie głównie kolanami i potwornie mi przeskakują, staram się jeść galaretki z mięsa ale nie wiem co mógłbym jeszcze zrobić. Glukozamina?

[...] każde, po kolei jak jest w planie. Gdy dotrę do ostatniego to jest dla mnie jeden cykl i robię tak z jakieś 3-4 razy … ćwiczę 3 razy w tygodniu (co dwa dni)... nie zdążyłem zrobić jeszcze planu na mięśnie nóg P.S - posiadam Atlas w domu ( http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/atlas_4300.jpg ) chciałbym też na nim ćwiczenia wykonywać, [...]

[...] bieganiem carbo 50 gram (niestety tylko proszek gdyż treniuje rano przed praca i mam bardzo mało czasu na wybiegnięcie, co nie oznacza że czasami nie wybiegam o 6tej aby zrobić dłuższy dystans. Po treningu jem 100 gram owsianych, owoc i WPC. Reszte posiłków to głównie tłuszczowych. A jak jest z glikogenem? Po biegu, wystarczy jeden posiłek [...]

Witam Chcę zrobić cykl na PH. Wiele już czytałem i wybrałem na pierwszy cykl X-mass(Ester 4,9). Główny "boss" cyklu X-mass 1kaps przez 2 tygodnie, potem po 2caps . Czas brania ok. 45dni. Po cyklu odblok clomidem/nolvadexem myślę, że blister starczy. Jungle Warfare 4 tygodnie 3cap dziennie. W dwóch ostatnich tygodniach Jungle Warfare wrzucam Bad [...]

[...] barki dobrze działa zgrupowanie ich w jedną całość i danie im osobną sesje treningową w moim planie...ale to jest to co działa na mnie. Gdybyś jednak chciał w ten sposób zrobić-polecałbym ci taki rozkład: wznosy w opadzie 4 serie wyciskanie zza karku 4-5 serii tutaj mogą być wznosy przednie, lub boczne, lub wznos wylewający tutaj ewentualnie [...]

[...] kilka informacji, ponieważ jestem w tej sprawie laikiem. Po pierwsze masa maksymalna jaką chciałbym osiągnąć to 78kg, więc na niej mi niespecjalnie zależy. Natomiast chcę zrobić astronomiczną siłę. Jaki środek byłby w tym celu najlepszy? Anavar?Co stosować z suplementów w połączeniu z koksem? Potrzebuję osiągnąć 110% możliwości organizmu dla [...]

[...] wyżej. U młodzieży i dorosłych jest bardziej skłonny do takich przeskoków (oczywiście przy wspomnianych wcześniej okolicznościach) choćby dlatego, że łatwiej jest im zrobić i zrozumieć np. układy form ruchowych (Tul) - falę, bloki i uderzenia... oraz jak to już ktoś nadmienił: aby dać bodziec i zachętę do dalszej, ciężkiej pracy na macie.

[...] mamy wszystko wyjaśnione http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Bywają jednak sytuacje kiedy nie możemy stosować jakieś ścisłej diety , co należy wtedy zrobić ? Odpowiedź jest prosta , stosować się do tzw. 10 przykazań żywieniowych http://www.sfd.pl/temat373792 , mamy już informacje o diecie i treningu brzucha , co dalej... [...]

[...] depresja, nieregularny sen, nieodpowiednie odżywanie, mogą znacząco wpłynąć na niski poziom testosteronu. Krótko mówiąc słaba jakość życia = niski poziom testosteronu. Co zrobić aby poziom ten był optymalny? Spróbuje wam pomóc w tym zagadnieniu. Artykuł ten będzie skierowany do osób, które ukończyły już dawno za sobą okres dojrzewania Więc [...]

[...] gdzie ? x mg A plus ? y mg B daje większe korzyści niż x mg A czy y mg B. Ale w skrócie, tak abyście mogli uzyskać praktyczne informacje z tego artykułu, to, co powinniśmy zrobić to łączyć sterydy, które się wzajemnie uzupełniają: tam gdzie jeden jest efektywny, drugi nie jest. Na przykład, problemem Dianabolu jest to, że nie wiąże receptorów [...]

[...] jej. Spala ona 25 razy więcej kcal niż tkanka tłuszczowa, nawet gdy nic nie robisz. Każdy kg mięśni spala ok. 40-50kcal. Dlatego jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś warto zrobić parę kg mięśni przed odchudzaniem. Wzrośnie tempo naszej przemiany materii co potem ułatwi nam redukcję. Na pewno będziemy też lepiej wyglądać. Trening siłowy, [...]

[...] partii powinno zaczynać się od ćwiczenia ogólnorozwojowego danego mięśnia, a potem dobrze zaatakować mięsień 2 ćwiczeniami izolowanymi. Drudzy z kolei mówią, że lepiej zrobić na początku izolowane, aby potem wszystko dobrze spompować jednym ćwiczeniem ogólnym. Wie ktoś może co jest lepsze? Czy po prostu najlepiej jest stosować taką [...]